У якому фрукті найбільше заліза?
Сушені яблука, груші, чорнослив, курага – Лідери за вмістом заліза. Зі свіжих фруктів найбагатшими на залізо є персики та яблука. Наприклад, у 100 г сушених яблук міститься близько 6 мг мікроелемента, у свіжих – близько 2,2 мг.
Який фрукт швидко піднімає залізо?
Для підвищення гемоглобіну в крові у свій раціон варто включити ягоди, фрукти та сухофрукти. Найбільш багаті на залізо: банани, чорна смородина, родзинки, шипшина, груші, чорниця, журавлина. Особливо корисні продукти, багаті також на вітамін С, що сприяє кращому поглинанню заліза.
Що найкраще піднімає залізо?
Доцільно регулярно споживати квасоля, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи морквибажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.
Які продукти швидко піднімають залізо у крові?
Продукти з високим вмістом заліза
- Молюски
- Субпродукти
- Червоне м'ясо
- Шпинат
- Бобові
- Гарбузове насіння
- Кіноа
- Брокколі