Як самому зняти панічну атаку?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
Що випити при панічній атаці?
Найчастіше використовуються такі препарати:
- Діазепам;
- Феназепам;
- Ксанакс;
- Клоназепам.
Чому починаються панічні атаки?
Панічна атака часто виникає у відповідь на стресові ситуації, емоційне виснаження або тривогу. Якщо симптоми з'являються без чіткої причини, регулярно повторюються у певних умовах – це може вказувати на тривожний розлад.
Як довго може тривати панічна атака?
Панічний розлад характеризується раптовими й повторюваними панічними атаками. Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше.
Використовуйте органи чуття – нюх та смак допоможуть знизити панічну атаку. Вдихніть аромат квітів, розжуйте м’ятну жуйку або випийте склянку …
Ще один метод – використання аудіододатків. Вони можуть допомогти попередити панічні атаки, наприклад, коли їдете у громадському транспорті. Завантажте музику, …
самостійно освоїти техніку релаксації (з допомогою відеороликів, книг);; виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню і вуглекислого …