Що потрібно робити для того, щоб уникнути порушень постави?
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
Що є причиною сутулості?
Сутулість у дитини чи дорослого – це деформація спини, яка найчастіше є наслідком слабкості м'язів і довготривалої неправильної постави. Найчастіше сутулість виявляють у дітей шкільного віку, під час посиленого росту: у період 9-11 років
Що потрібно робити, щоб була правильна постава?
Що робити, щоб не допустити порушення постави треба:
- менше сидіти, а якщо сидіти, то тримати спину прямо;
- не сутулитися;
- рівномірно розподіляти навантаження на обидві руки;
- більше рухатись — бігати, плавати;
- зміцнювати м'язи спини і живота;
- спати на твердому матраці й низькій подушці;
- не переїдати.
Як тримати рівну поставу?
Підтримання правильної постави можливе за умови дотримання простих правил:
- Ергономічне робоче місце. Висота стільця повинна дозволяти тримати ступні на підлозі. …
- Регулярна фізична активність. Виконуйте вправи для зміцнення м'язів спини, живота та шиї. …
- Правильний сон. …
- Контроль постави під час ходьби.
Лежати потрібно саме на підлозі, а не на ліжку, адже навіть найжорсткіший матрац не здатний забезпечити спині належну підтримку. Коректор …
Як і у вправі «Дуга» необхідно встати спиною до стіни, щоб ноги знаходилися на відстані 10 см від плінтуса. Коліна повинні бути розслаблені і перебувати в …
Щоб зафіксувати положення спини, необхідно взяти наповнений піском мішечок вагою, приблизно, 1 кг. Встановивши мішечок на голову так, щоб він не …