Де є багато селену?
Найбільше Селену містять горіхи, м'ясо, м'ясні субпродукти, риба, морепродукти, злаки, висівки, деякі спеції й часник. В організмі людини мікроелемент не виробляється, тому необхідно дотримуватися збалансованого раціону для підтримання рівня мінералу в організмі.
Як зрозуміти, що не вистачає селену в організм?
Зрозуміти, що організму не вистачає селену, допоможуть такі симптоми:
- дерматит, екзема
- значна втома, слабкість та біль у суглобах та м'язах
- випадання волосся та дистрофічні зміни нігтів
- зниження імунітету, підвищена сприйнятливість до інфекцій
- підвищення рівня холестерину в крові
Як підняти рівень селену?
Лікування і профілактика
- бразильські горіхи;
- цільнозернові злаки;
- гриби;
- м'ясо (яловичина, індичка, баранина);
- субпродукти;
- морепродукти (креветки, кальмари, гребінці);
- деякі види морської риби (тріска, тунець).
Кому потрібен селен?
Селен потрібен для активації ферментів, які відповідають за процеси захисту клітин від вільних радикалів (антиоксидантний захист).
Що їсти, щоб поповнити організм селеном: учені назвали 12 найкращих продуктів · 1. Бразильські горіхи · 2. Риба і креветки · 3. М’ясо · 4. Зерно …
М’ясо — важливе джерело селену. У 100 грамах свинини міститься 51 мкг мікроелемента, яловичини — 44 мкг, курятини та індичатини — майже 40 мкг.
Де міститься селен і як поповнити дефіцит. selenium3.jpg. Поповнити дефіцит селену можна з їжі або дієтичних добавок, що містять форми селену.
Організм в основному насичується селеном із їжі та накопичує його у вигляді сполук – амінокислот. Поповнити його рівень дуже просто та доступно …
Поповнити запаси селену можна за допомогою монодобавок та комплексних препаратів. Оптимальний вибір – продукти, що містять органічний селен у вигляді L …