Плавання спалює жир та калорії. Якщо в день проводити хоча б 30-40 хвилин у басейні, то можна досягти схуднення за дуже короткий час. Плавання здатне спалювати таку ж кількість калорій, як і альпінізм чи аеробіка. За допомогою плавання можна легко знайти спортивну мускулисту фігуру.
По-перше, не менше 45 хвилин за раз. По-друге, кілька, краще 2-3 рази на тиждень. Але з іншого боку, якщо відвідувати басейн занадто часто, або ж дуже довго тренуватися, це сприятиме зростанню м'язів, а значить і ваги.
За 30 хвилин силових тренувань можна спалити від 100 до 250 ккал, залежно від навантаження та набору виконуваних вправ.
Під час плавання людина тренує дихальну та нервову систему, серце, судини та м'язи, знімаючи при цьому стрес та емоційне навантаження: Під час плавання працюють майже всі групи м'язів. На які з них більше навантаження – залежить від обраного стилю. Наприклад, якщо плавати брасом, то тренуються стегна, сідниці, ікри.
Як же плавання впливає жіночу фігуру? Обмін речовин прискорюється до 70%, тому йде на спад вагу. Сідниці, стегна, м'язи живота і спина стають більш міцними та підтягнутими. Плавання позитивно впливає на поставу жінки, а рівна спина та наша хода також впливають на зовнішній вигляд.
При регулярних заняттях ефект від плавання у басейні з'явиться через місяць, вплив води на шкіру за рахунок масажного ефекту при плаванні допомагає позбутися целюліту. Активуються всі м'язові групи, нормалізується метаболізм, але це запускає процеси спалювання жиру.
Хорошою метою для новачків є плавання протягом 20-30 хвилин за сеанс, три-чотири рази на тиждень . У міру того, як ви почуватиметеся у воді комфортніше, ви можете поступово збільшувати дистанцію.
Регулярне відвідування басейну раз на тиждень може принести безліч користі вашому здоров'ю. Плавання допомагає зміцнити м'язи, покращити серцево-судинну систему, знизити стрес, покращити настрій та підтримувати здорову вагу.