Що має їсти спортсмен на сніданок?
10 продуктів для ідеального сніданку
- Її можна зварити вранці і поїсти свіжоприготовлену або зробити напередодні ввечері. …
- Гречку Гречну кашу в чистому вигляді складно любити. …
- Яйця Яйця дають сили для фізичної та розумової активності. …
- Сир …
- Цільнозерновий хліб.
- Авокадо …
- Йогурт …
- Насіння
Що їсти, якщо тренування вранці?
Раціон харчування при ранкових тренуваннях повинен включати продукти з високим вмістом білків та вуглеводів. Насамперед це – горіхи, бобові та молочні продукти. Для того, щоб швидко заповнити витрачений м'язами тіла глікоген, рекомендується їсти продукти з високим глікемічним індексом.
Чим снідати з ранку для спорту?
Наведемо кілька прикладів для того, щоб вам було простіше скласти раціон:
- Білки: сир, протеїнові коктейлі, яйця, йогурт.
- Вуглеводи: вівсяна каша, тости з цільнозернового хліба чи хлібці, банани.
- Жири: насіння чіа, авокадо, горіхи.
Що найкорисніше на сніданок?
Корисний сніданок, що виконує вищеперелічені функції, повинен включати наступні групи продуктів: Білки (яйця, сир, тофу, бобові, риба, птиця, м'ясо). Вуглеводи, у тому числі клітковина (овочі та фрукти, каші довгого варіння (не з пакетика), макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо).