Що буде, якщо вживати багато вуглеводів?
Надмірне споживання вуглеводів здатне призвести до збільшення ваги. Якщо їсти більше вуглеводів, ніж потрібно організму, вони накопичуватимуться у вигляді жиру.
Скільки вуглеводів треба їсти в день?
Для набору м'язової маси рекомендується споживати п'ять-сім грамів вуглеводів на один кілограм ваги. Спортсмену вагою 80 кілограмів для набору маси тіла потрібно 400-560 грамів вуглеводів на день.
Чому вуглеводи шкідливі?
Численні дослідження показують, що споживання простих вуглеводів пов'язане з такими захворюваннями як ожиріння та діабет другого типу. Рафіновані вуглеводи, як правило, спричиняють стрибки рівня цукру в крові, що може призвести до подальшого падіння, яке може спровокувати голод і потяг до їжі.
Що буде, якщо їсти мало вуглеводів?
При нестачі глюкози тіло переходить в режим енергозбереження і витрачає сили передусім на процеси життєзабезпечення: дихання, скорочення серцевого м'яза і так далі. Ваші робота і навчання в пріоритети організму не входять. Перепади настроюБез вуглеводів ви будете не таким вже приємним співрозмовником для оточуючих.
Збільшення ваги · Підвищений цукор у крові · Здуття живота і закреп · Ніколи не відчуваєте задоволення · Низький рівень енергії · Висипання на шкірі.
Забагато накопиченого жиру, а особливо вісцерального (всередині живота), може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет …
Надмірне споживання вуглеводів здатне призвести до збільшення ваги. Якщо їсти більше вуглеводів, ніж потрібно організму, вони накопичуватимуться у вигляді жиру.
“Коливання рівня глюкози в крові може спричинити головний біль, нездатність концентруватися і загальне відчування апатії”, – пояснює дієтолог.
Рекомендації дієтологів припускають, що ми отримуємо близько половини калорій з вуглеводів. З іншого боку, деякі стверджують, що вуглеводи викликають ожиріння …