Чому задихаєшся при плаванні?
Коли ви пливете у діагональному положенні, то на вас діє сила зустрічного опору. Тому потрібно буде вдвічі більше зусиль для того, щоб просунутися вперед. А коли потрібно більше зусиль, то й кисню потрібно більше. І через це збивається подих.
Чому мені важко дихати під час плавання?
Поширеною помилкою серед новачків є плавання на площині без адекватного обертання що призводить до задишки. Плавання на площині також ускладнює поворот голови для вдиху повітря, коли настає час вдиху. Прагніть покращити обертання, синхронізуйте обертання голови з тілом для легкого та ефективного дихання.
Як не задихатися у басейні?
Загальні правила постановки правильного дихання
- Вдихати через рот чи ніс, а видихати через рот.
- Вдихати глибоко та видихати повністю.
- Не затримувати дихання та не дихати дуже часто.
- Віддавати перевагу глибокому вдиху на початку кожного циклу руху рук.
- Видихати при підведенні рук до тіла.
- Не порушувати ритм.
Як набирати повітря в легені під час плавання?
Важливо запам'ятати, що вдихати повітря потрібно через рот, щоб набрати більше кисню, а видихати – через ніс або одночасно через ніс та рот. Вміння правильно видихати допомагає уникнути попадання води до рота чи носа.