Чому потрібно спати у темному приміщенні?
Сон у темряві допомагає підтримувати здоровий циркадний ритм, що сприяє кращій якості сну. 2. Вироблення мелатоніну: Темрява сприяє виробленню гормону мелатоніну, який допомагає регулювати сон і підбадьорювання. Сон у темряві сприяє більш ефективному виробленню цього гормону.
Чому важливо спати у темній кімнаті?
Сон у темній кімнаті може допомогти знизити ризик виникнення різних проблем із психічним здоров'ям, таких як депресія та тривожність . Коли ми спимо в повній темряві, наш мозок може краще відпочити та обробити інформацію та емоції, які ми зазнали протягом дня.
Що, якщо спати не в повній темряві?
Якщо Нестача мелатоніну стає хронічним, імунна система починає працювати зі збоями, страждають усі органи: травний тракт, серцево-судинна система, головний мозок, організм починає старіти набагато швидше. Саме тому так важливо спати в повній темряві.
Чому вночі треба спати без світла?
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.