Що, якщо прийняти душ перед сном?
Гаряча ванна або гарячий душ, прийняті за годину або дві до відходу до сну, підвищать якість нічного відпочинку. Це встановили американські вчені у рамках метааналізу 13 досліджень, присвячених водним процедурам у рамках гігієни сну.
Чому не можна приймати душ уночі?
А гарячий душ чи ванна перед сном можуть підняти температуру тіла і, як наслідок, порушити нічний сон. Дослідники стверджують, що найбільш оптимальний час для водних процедур – за 1,5-2 години до того, як лягти в ліжко.
Який душ краще приймати перед сном?
Теплий душ сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну, що допомагає швидше лягти спати та покращує якість нічного відпочинку. Підбирайте оптимальну температуру води, увечері вона не повинна бути холодною: переохолодження посилить кровообіг в органах, внутрішня температура тіла підвищиться, заснути буде складніше.
Коли краще митися з ранку чи перед сном?
Прийом душа вранці допомагає нам підбадьоритися, тоді як душ перед сном приносить розслаблюючу насолоду та заспокоєння.