Який відсоток жиру в тілі нормальний?
Так, наприклад, для жінки нормальний відсоток жиру в організмі 20-25%. А для чоловіків — коливається від 14% до 25%. Якщо ваші показники перевищують норму, це свідчить про наявність зайвої ваги, передожиріння або ожиріння. Підвищення відсотка жиру в організмі може провокувати серйозні проблеми зі здоровʼям.
Як дізнатись свій відсоток жиру?
Щоб визначити свій відсоток жиру потрібно розділити вагу жиру на загальну вагу та помножити на 100%.
Як зменшити відсоток жиру в тілі?
Експерти ресурсу Healthline радять дотримуватись таких правил харчування та фізичної активності для спалення жиру у цій частині тіла:
- Уникайте цукру та цукрових напоїв …
- Їжте більше білків …
- Їжте менше вуглеводів …
- Споживайте їжу багату клітковиною …
- Регулярно виконуйте фізичні вправи
Скільки відсотків жиру в організмі людини?
Норми відсотка жиру для жінок та чоловіків
| Норми відсотка жиру в організмі для чоловіків і жінок згідно з АСЕ | ||
|---|---|---|
| Опис | Жінки | Чоловіки |
| Незамінний жир (дуже низький відсоток) | 10% to 13% | 2% to 5% |
| Спортсмени | 14% to 20% | 6% to 13% |
| Фітнес | 21% to 24% | 14% to 17% |
Фахівці вважають, що оптимальний рівень підшкірного жиру для жінок лежить у проміжку від 21 до 31%, а для чоловіків – від 14 до 25%. Чим відрізняється склад …
Для нормального функціонування всіх органів та систем доля жиру в жіночому організмі має складати 20-25%. Рекомендований процентний вміст худої …
1-6% Критично низький рівень жиру. · 7- 13% Даний відсоток жиру відповідає атлетичній статурі. · 14-17% Відсоток жиру відповідає хорошій фізичній формі, наявна …