Який масаж розганяє лімфу?
Лімфодренажний масаж тіла стимулює рух лімфи від органів до центральних лімфатичних судин, що впадають у грудну лімфопротоку і нижню порожнисту вену. Рідина, що накопичилася, механічно проштовхується, долаючи застій. Лімфа починає вільно циркулювати, насичуючи тканини тіла киснем та поживними речовинами.
Що найкраще розганяє лімфу?
Для покращення відтоку лімфи рекомендується робити присідання, віджимання, випади, підтягування. Чим більше м'язів задіяно у русі, тим більший системний ефект. Замінити фізичні вправи за умов нестачі часу може ходьба сходами [8].
Який масаж виводить рідину з організму?
Лімфодренажний масаж – Це форма м'якого масажу тіла. Він стимулює виведення зайвої рідини з організму та прискорює обмін речовин. Результатом такого впливу стає звільнення від набряків, зниження зайвої ваги та зменшення проявів целюліту.
Як зробити самий лімфодренажний масаж?
Лімфодренажний масаж тіла в домашніх умовах
- Починайте від нижньої частини гомілки, рухаючись до стегон;
- Переходьте на живіт, там рухайтеся за годинниковою стрілкою;
- Потім руки, рухи починайте від кистей у бік плечей;
- Завершуйте масажем стопи та долоні невеликими круговими рухами.