Які жири треба виключити із раціону?
Що варто виключити з раціону
- рослинний жир;
- гідрогенізований жир;
- спред (жировий продукт);
- олійний продукт.
Які корисні жири не відкладаються в організмі?
Поліненасичені жири. Вони включають омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Вони незамінні, оскільки наш організм не може синтезувати їх самостійно. Омега-3 жирні кислоти містяться в рибі, морепродуктах, горіхах та рослинних оліях (льон, ріпак).
Що виключити з раціону, щоб усунути жир?
Щоб схуднути в області живота та талії, рекомендовано виключити або значно обмежити з раціону такі продукти харчування:
- Цукор та солодощі;
- Консерви та копченості;
- Дріжджові вироби та здоби;
- Смажені страви;
- Солоння;
- Алкоголь;
- Напої в коробках;
- Майонез, кетчуп, соуси.
Що потрібно повністю виключити із раціону?
Продукти, які потрібно виключити з раціону для здорового харчування
- Газовані напої.
- Фастфуд …
- Цукерки та солодощі.
- Білий хліб та продукти з борошна вищого ґатунку.
- Копченості та ковбаси.
- Картопляні чіпси та снеки.
- Маргарин та продукти, що містять трансжири