Які жири корисні для дітей?
Корисні жири для дітей
- Омега-3 жирні кислоти Омега-3 жирні кислоти – це поліненасичені жири, які мають позитивний вплив на здоров'я серця, мозку та імунної системи. …
- Омега-6 жирні кислоти.
- Мононенасичені жири …
- Харчові жири середнього ланцюга (MCT) …
- Жири з високим вмістом холіну.
- Гліциризинова кислота
Які жири корисні для дітей?
В ідеалі багато жирів у раціоні вашої дитини будуть ненасиченими, оскільки вони корисні для здоров'я серця. До них належать такі продукти, як оливкова олія, горіхи, авокадо, а також жирна риба . Насичені жири із цілісних продуктів, такі як яйця та жирний йогурт, також корисні для раціону дитини.
Які жири найкорисніші?
Якщо коротко, то найкорисніші ненасичені жири, менш корисні – насичені тваринні жири, шкідливі та небезпечні – трансжири. Ненасичені жири рослинного походження можна і потрібно вживати щодня.
Де взяти правильні жири?
Поліненасичені жири – добрими джерелами є:
- Насіння соняшнику, кунжуту та гарбуза
- Лляне насіння
- Волоські горіхи
- Жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, оселедець, форель, сардини) та риб'ячий жир
- Соєва та сафлорова олія
- Соєве молоко
- Тофу