Що приймати, коли займаєшся спортом?
Сироватковий протеїн, креатин, амінокислоти BCAA, бета-аланін, вітамінно-мінеральні комплекси та омега-3 – найкращі добавки для початку занять у спортзалі.
Що пити, коли ходиш в зал?
Для цього краще вживати негазовану мінеральну воду, натуральні соки або вітамінно-мінеральні напої (не слід вживати будь-які газовані напої типу Cola, Fanta, Sprite тощо). Найбільш ефективним способом сповнення втрати води є поступове споживання пиття невеликими порціями 25-50 мл під час тренування.
Що пити при тренуванні?
Під час тривалого тренування рекомендується пити воду середньої мінералізації, яка оптимально поповнить дефіцит води та електролітів, а також мінеральних солей. Помірно мінералізована вода містить близько 500-1500 мг/л мінералів, а магній і кальцій, що містяться в ній, допоможуть покрити добову потребу в біоелементах.
Що входить в спортивне харчування?
Все спортивне харчування можна поділити на такі складники:
- Амінокислоти. Амінокислоти – це невід'ємна частина білка, без якого наш організм не може нормально функціонувати. …
- Протеїн чи протеїнові коктейлі. …
- Креатин. …
- Протеїновий ізолят. …
- Гейнер. …
- Жироспалювачі. …
- Добавки типу ZMA.
Комплексні амінокислоти. Їх можна вживати для підвищення витривалості на тренуваннях. Як правило, в їх складі BCAA, цитрулін, аланін. Вони покр …
Протеїн для дівчат Найкраще для щоденного прийому підходить сироватковий концентрат. Проте, на сушці, коли дуже важливо знизити калорійність ра …
Знадобляться спортивні добавки для жінок, які містять білок у великій кількості. Існує безліч його різновидів – наприклад, яловичий, яєчний, сироватковий …