Які мікроелементи потрібні щодня?
У жирному середовищі розчиняються вітаміни A, D, E, K. До мікронутрієнтів належать також 9 мікроелементів: фтор, залізо, цинк, мідь, марганець, хром, йод, селен, молібден. Макронутрієнти потрібні організму у великій кількості, оскільки є джерелом енергії для нього.
Що потрібно їсти щодня, щоб отримувати усі вітаміни?
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).
Які витами потрібно пити щодня?
Які вітаміни потрібно приймати людині щодня
- водорозчинні – аскорбінова кислота та вітаміни групи;
- жиророзчинні – вітаміни А, D, Е та К, для засвоєння яких потрібні жири.
Які найважливіші мікроелементи для організму?
Хімічні елементи, які у організмі дуже малих концентраціях, називаються мікроелементами. До мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності нашого організму, належать залізо, мідь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганець, кобальт, молібден, кремній, бром, ванадій, бор.