Чи можна їсти фрукти при відмові цукру?
Через кілька місяців відмови від цукру організм почне отримувати енергію з білків і корисних жирів, що надходять разом з продуктами. Не потрібно відмовлятися від продуктів, що містять натуральний цукор (наприклад, від фруктів, ягід, молока, меду), достатньо контролювати їх споживання.
Які фрукти можна їсти на солодку?
Фрукти з низьким вмістом цукру:
- грейпфрут;
- мандарин та клементин;
- лимон та лайм;
- ананас;
- ківі;
- яблука (особливо кислі сорти);
- гуава.
Що їсти, якщо не їж цукор?
Прибравши з раціону рафінований цукор, подбайте, щоб організм отримував досить складні вуглеводи, які забезпечать його енергією. Увімкніть у щоденне меню каші з цільного зерна, хліб з висівками, овочі, фрукти. Почуття тривалого насичення дає і багата на білки їжа: нежирне м'ясо, риба, сири.
Які фрукти замінюють цукор?
Популярні та корисні варіанти для заміни:
- яблука;
- фініки;
- банани;
- чорнослив;
- родзинки;
- кураги.