Яка форма магнію засвоюється найкраще?
Гліцинат Ця хелатна форма магнію являє собою магнієву сіль гліцину, яка засвоюється на 85-100% незалежно від наявності рослинних жирів, кальцію і вітаміну D, не вимагає накопичувального періоду і не викликає діарею завдяки гліцину, що покращує його засвоєння.
Який магній найефективніший?
Магній цитрат та магній гліцинат вважаються кращими формами, оскільки вони мають високу біодоступність і легко засвоюються організмом. Магній оксид, хоча містить більше магнію по масі, засвоюється погано.
У якій формі найкраще приймати магній?
Найчастіше ви знайдете гліцинат магнію у формі капсул. Але, краще вживати порошок гліцинату магніюоскільки магній є об'ємною добавкою, а це означало б, що для отримання достатньої та ефективної дози потрібно приймати більшу кількість таблеток.
Який магній радять лікарі?
Ми рекомендуємо цитрат магнію (засвоюється краще за інші форми) і L-треонат магнію (добре засвоюється мозком).