Як пити насіння чіа з водою?
Покроковий підхід до початку пиття води з насінням чіа: Дні 7-9: 1 столова ложка насіння чіа на півтори склянки води; Дні 10-12: 1,5 столових ложки насіння чіа на дві з чвертю склянки води; Дні 13 і далі: 2 столові ложки насіння чіа на 3 склянки води (максимальна рекомендована денна норма).
Як вживати мелене насіння льону?
Мелене насіння льону чудово поєднується з йогуртом і вівсянкою, збагачуючи їхній смак і текстуру. Його також можна додавати до пластівців, використовувати в шарах парфе, подавати з вафлями, млинцями або навіть з намащеними олією тостами. У заправках та соусах.
Як правильно вживати насіння кунжуту?
Фахівці рекомендують вживати не більше 1-2 столових ложок кунжуту на день. Бажано, щоб ця кількість була використана протягом всього дня, а не за один раз. Кунжут вживають як в натуральному виді, так і додають до салатів, печива, хліба тощо. Також з насіння кунжуту можна готувати відвари чи настої.
Що корисніше льон чи насіння чіа?
Насіння льону містить більше жирів та омега -3 кислот, тіаміну. В свою чергу насіння чіа містить більше кальцію, селену. Також насіння чіа менш калорійне. Також у складі насіння льону є унікальні антиоксиданти – лігнани, які можуть запобігати процесам старіння та знижують ризик розвитку раку.
Щоб отримати максимальну корисність від суперфуду можна замочити насіння на 8 годин, процідити та залишити злегка зволоженими в накритій марлею …
Заваріть насіння льону, щоб отримати слизовий відвар. Для цього вам знадобитися 2 ч. л. насіння і 250 мл води. Залийте його водою і прокип’ятіть …
Фахівці рекомендують включати кунжут у ранковий раціон. Вживання насіння зранку, наприклад, разом із злаковими кашами, смузі або йогуртом, …
Дієтолог розповість про користь та шкоду насіння соняха. Свої запитання, а також поради з власного досвіду надсилайте на пошту …
Замочити. Насипте 1-2 столові ложки насіння в склянку води і залиште на 10-15 хвилин. · Проціджування. Після замочування процідіть рідину, якщо …