Як втішити себе?
Як швидко заспокоїтись: 7 науково обґрунтованих способів
- Це стара фішка. …
- Використовуйте синє світло.
- Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
- Послухайте звуки природи.
- Понюхайте щось приємне.
- Зробіть щось максимально зосереджено.
- Дистанціюйтеся від самого себе
Як мені втішити себе?
Приділіть час догляду за собою . Нафарбуйте нігті, прийміть тривалу ванну, зробіть те, що вас балує. Випікайте щось або приготуйте собі вечерю. Якщо ви не з тих, хто любить готувати, замовте улюблену їжу на винос і подивіться чудовий фільм.
Як психологічно підтримати себе?
Як підтримати себе: 5 способів психологічної самодопомоги
- Обмежуйте джерела інформації та налаштуйте комфортне надходження новин.
- Зберігайте рутину – мозку потрібна передбачуваність.
- Рухайтеся – тіло допомагає проживати травму.
- Дозвольте собі прожити емоції.
- Звертайтесь за допомогою та підтримкою
Як допомогти собі, коли тобі погано?
Як можна допомогти собі у всьому цьому? Що робити?
- Завжди пам'ятати, що будь-який стан звичайно. …
- Намагайтеся не відлітати у фантазії. …
- Я завжди за те, щоб випускати свій стан назовні. …
- Любіть! …
- Не лякайтеся емоцій! …
- Займайтеся улюбленою справою. …
- Приходьте по допомогу до близьких. …
- Не поринайте в жалість до собі.