Як правильно пити протеїн?
Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Як правильно приймати протеїн, щоб набрати вагу?
Для тих, хто хоче набрати кілька кілограмів м'язів, схема розрахунку проста: в день потрібно споживати як мінімум 1 грам білка на один кілограм ваги.
Коли видно ефект від протеїну?
Час прийому протеїну Дослідження показують, що вживання протеїну протягом 30-60 хвилин після тренування сприяє максимальному засвоєнню амінокислот.
Якою водою заливати протеїн?
Це може бути звичайна вода, сік або молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн в гарячої рідини, так як білок може згорнутися і втратити свої корисні властивості.
Дослідження показують, що ефективність прийому підвищується в рази, якщо випивати протеїновий коктейль протягом 30 хвилин після тренування.
Як приймати сироватковий протеїн і коли? Вранці натщесерце, до і після заняття в тренажерному залі. Для тих, що худнуть ідеальним варіантом стане ізолят.
Як пити комплексний протеїн для набору маси? Рекомендується приймати в першій половині дня, у зв’язку з поетапним засвоєнням: вранці, в середині …