Як навчити дитину правильно харчуватися?
Як привчити дитину до здорового харчування
- Привчайте дітей до нових смаків. Щоб звикнути до нових продуктів, дітям інколи потрібно скуштувати їх 7-12 разів. …
- Їжте разом. Діти, які харчуються разом зі своєю сім'єю, як правило, їдять більш здорову їжу. …
- Встановлюйте режим харчування. …
- Дотримуйтесь питного режиму.
Який правильний режим харчування?
Так, харчуватися треба за таким режимом:
- сніданок – 07: 00;
- перший перекус – 10: 00;
- обід – 13: 00;
- другий перекус – 16: 00;
- вечеря – 19: 00;
- легкий перекус за годину до сну – 21: 00.
Як скласти тарілку здорового харчування?
В ідеалі Ваша збалансована тарілка має такий вигляд: Овочі та фрукти –50% тарілки. Надавайте перевагу червоним, жовтим та зеленим овочам. Цільнозернові продукти – ¼ тарілки: ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис, макарони з твердих сортів пшениці.
Скільки разів на день потрібно їсти дитині?
Всі страви, які Ви даєте дитині, повинні бути свіжими. Рекомендована кількість годувань – не менш 5 в день: три основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) і два додаткових (другий сніданок і полуденок).
Розкажіть дитині про одне з найважливіших правил здорового раціону — різноманітність. Поясніть, що різні продукти містять різні корисні речовини, тому потрібно максимально розширювати раціон. Зробити це можна, чергуючи різні продукти з однієї харчової групи у своєму меню.
Вітаміни – друга важлива складова щоденного раціону дитини, яку повинні контролювати батьки. У меню повинні бути фрукти, ягоди та інші продукти, …
Найкращий спосіб для засвоєння усіх корисних речовин — це правильно розподіляти прийоми їжі. Сніданок має складати 25-30 % всього денного раціону, обід — 40-45% …
По перше дитина повинна харчуватись не менше 5 разів на день (сніданок, обід, вечеря та 2 перекуси). Інтервал між прийомами їжі повинен бути 3,5 …
Не маскуйте корисні фрукти чи овочі в стравах. Дитина повинна їсти кожен фрукт окремо і в свіжому вигляді. Виробіть культуру споживання – робіть сімейні обіди …