Що робити, щоб контролювати свої емоції?
- Як навчитись контролювати власні емоції Емоції — це те, що робить нас людьми. …
- Зберігайте баланс Регулюйте градус своїх емоцій так само, як температуру на термостаті. …
- Зупиніться та подумайте …
- Уникайте емоційного перевантаження …
- Практикуйте глибоке дихання …
- Думайте про рішення, а не про проблему
‘);}],[{id:’XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__21’},function(){window.jsl.dh(‘XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__21′,’ PDF
Як почати розуміти свої емоції?
Ось кілька речей, які можна спробувати:
- Зверни увагу на свої емоції і назви їх. Для початку, просто намагайся помічати, як ти себе почуваєш в той чи інший момент. …
- Відстежуй одну емоцію. …
- Вивчи нові слова для почуттів. …
- Заведи щоденник емоцій. …
- Помічай емоції у мистецтві, піснях, фільмах.
‘);}],[{id:’XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__28’},function(){window.jsl.dh(‘XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__28′,’
Як називається людина без емоцій?
Алекситимія: що це таке? Алекситимією називають нездатність людини розпізнавати, виражати та описувати свої емоції. Іноді цей стан відомий, як «емоційна сліпота».’);}],[{id:’XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__35′},function(){window.jsl.dh(‘XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__35′,’
Як можна контролювати свої емоції?
Як навчитися контролювати свої емоції?
- не доводьте себе до "точки кипіння";
- не виправдуйтеся;
- остерігайтеся різких емоційних сплесків;
- займайтеся дихальною гімнастикою;
- вибирайте спокійне коло спілкування;
- зосередьтеся на розв'язанні проблеми.
‘);}],[{id:’XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__38’},function(){window.jsl.dh(‘XIFyaP_vONbai-gP9IXYiAI__38′,’
#2. Не пригнічуйте, а регулюйте емоції · Тренувати міміку та жести, використовувати різні тембри голосу. · Керувати увагою — концентруватися на …
Щоб контролювати свої емоції і не нервувати, треба спробувати по-іншому. Потрібно розслабити м’язи тіла, відсікти приплив сигналів, які …
Одним з найбільш ефективних способів коригування власних емоцій є метод рефреймінгу, пише журналіст Маркхам Хайд на Medium. Наші почуття є …