Що робити під час розставання?
Як пережити розставання
- Не намагайтесь боротися зі своїми почуттями та емоціями …
- Відверто розмовляйте про свої почуття …
- Виписуйте свої думки та почуття …
- Не персоналізуйте втрату …
- Надайте пріоритет базовій турботі про себе …
- Поверніться до рутини …
- Побалуйте себе …
- Відпустіть надію, що ви знову будете разом
Як підтримати людину після розлучення?
Як підтримати себе після розлучення
- Дай собі право на біль. Ти маєш право плакати, злитися, відчувати несправедливість. …
- Обмеж контакт. Якщо ви не маєте спільних дітей, варто на якийсь час припинити спілкування, щоб дати собі можливість загоїти рани. …
- Займайся собою. …
- Спілкуйся з тими, хто тебе підтримує.
Скільки триває біль після розлучення?
Скільки триває біль після розриву? В середньому – від 3 до 12 місяців, але це при умові, що людина не пригнічує почуття, отримує підтримку, є можливість виражати свій біль конструктивно (плакати, говорити, писати, горювати).
Як підтримати людину під час втрати?
Ось що може допомогти:
- Висловіть слова співчуття та готовності підтримати і допомогти, якщо ви справді готові. …
- Потурбуйтеся про фізичні потреби людини. …
- Тримайте правильну фізичну дистанцію. …
- Долучіть людину до спільної справи. …
- Розповідайте та слухайте добрі історії про людину, яка померла або вважається зниклою безвісти.
Говорити про свої почуття, які пов’язані з розривом стосунків, є також потужним інструментом, щоб впоратися з цим важким станом. Розмовляючи з …
Потрібно також усвідомити, що в розставанні немає одного винного. Спробуйте відчути й зрозуміти, як вам було в цих стосунках насправді, подивитися на них …
На цій стадії людина починає шукати друзів і підтримку. Це дуже важливо, не можна закриватися. Якщо є друзі, треба звертатися до них. Переважно …
Дати час і простір. Зазвичай варто витримати хоча б 2–4 тижні мовчання · Зрозуміти причину розриву. Чому вона пішла? · Працювати над собою. · Відновити контакт …
Розставання: як відпустити і рухатися далі · Дозвольте собі відчувати біль. Як розуміння своїх почуттів сприяє зціленню · Не ізолюйтеся від соціальної підтримки.