Як позбутися залежності від телефону?
Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися залежності від смартфона:
- Встановити обмеження …
- Не використовуйте смартфон в якості будильника …
- Не тримайте свій телефон біля ліжка …
- Вимкніть сповіщення …
- Знайдіть інші заняття …
- Складіть план …
- Використовуйте програми …
- Зробіть свій телефон менш цікавим
Як перестати багато сидіти в телефоні?
Як проводити менше часу у смартфоні: 10 простих способів
- Підсумуйте, скільки часу ви проводите перед смартфоном
- Видаліть усі свої сповіщення
- Переналаштуйте значки та дисплей у смартфоні в нейтральні сіруваті тони
- Переорганізуйте додатки на смартфоні
- Не використовуйте режим вібрації
- Не тримайте телефон у полі зору
Хто лікує залежність від телефону?
Варто розуміти, що залежність від ґаджетів компенсовує людині незадоволені внутрішні потреби. Тому усвідомлення залежності від смартфона може бути доброю нагодою звернутися на консультацію до психолога.
Що буде якщо дуже довго сидіти в телефоні?
За словами вчених, якщо використовувати смартфон надто часто, це призводить до розвитку депресії, стресового стану, тривоги. Ба більше, постійне використання телефонів у другій половині дня негативно впливає на якість сну та може викликати фізичний дискомфорт, а ще з часом знижувати гостроту зору.
Встановити обмеження · Не використовуйте смартфон в якості будильника · Не тримайте свій телефон біля ліжка · Вимкніть сповіщення · Знайдіть інші …
Не дозволяйте смартфону порушувати здоровий цикл сну · Вимкніть повідомлення · Іноді використовуйте карту замість GPS · Не ховайтеся від реальності …
Влаштовуйте собі дні без соцмереж, залишаючи тільки функцію телефона. Усвідомлено переборюйте страх втратити щось, приймаючи необхідність таких …
… телефона? Як розпізнати залежність від смартфона? Та як її перемогти без насилля над собою? – поговоримо з психотерапевтом Олегом Чабаном …
Один із перших кроків до подолання залежності від смартфона – обмежити час, проведений перед екраном. Задайте певні часові інтервали, протягом …