Чому постійно відчуваю втому?
Постійна втома не завжди викликана нестачею сну або перевтомою. Це може бути сигналом хронічних захворювань, таких як проблеми з щитоподібною залозою, діабет, серцево-судинні захворювання, а також гормональні розлади, зокрема проблеми з гіпофізом.
Що допомагає від втоми?
Будь-яка фізична активність — біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах чи лижах — принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоб такі заняття були регулярними.
Чому організм постійно втомлений?
Причинами хронічної втоми може бути дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі. Також постійна втома може бути спровокована недостатнім синтезом деяких гормонів (наприклад, кортизолу, прогестерону, тестостерону). Обстеження у лікаря допоможуть визначити, чого не вистачає організму.
Як зняти втому після робочого дня?
Зняти втому і напруження м'язів необхідно як після робочого дня, так і після тренування. Для цього можна піти до салону або зробити це самостійно в домашніх умовах. Дуже ефективні у таких випадках хвойні ванни або ванни з додаванням морської солі, ручні масажі, ароматерапія.
Вправи прискорюють обмін речовин, покращують настрій та допомагають краще спати вночі. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують займатися фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень, що приблизно 30 хвилин на день п’ять …
Сучасний темп життя вимагає постійно бути в тонусі, але напружена робота, побутові турботи, брак часу і сну погано позначаються самопочутті. Як же можна менше втомлюватися, щоб зберігати ще достатньо сил для сім’ї і самої себе? Про це в статті. Втома негативно впливає на стан організму і на …
Тому кожні 45 хвилин важливо влаштовувати п’ятихвилинки руху: встати, розім’ятися, потягнутися, пройтися, щоб м’язи не дерев’яніли у одному й тому ж положенні.
Здається, ми задаємо собі це питання щодня. Воно й не дивно! Це може бентежити і втомлювати, коли все, що нам потрібно, – це заспокійливий бальзам для сну, щоб позбутися від стресу, …
Справа полягає в тому, що сонячне світло регулює рівень мелатоніну – гормону, який “присипляє” наше тіло. А ще сонячне світло є джерелом вітаміну D, який не тільки підтримує здоров’я кісток, імунної системи та легень, а й добряче стимулює організм не втомлюватися …