Як правильно загартовувати організм?
Загартовуватися можна різноманітними способами. Повітряні і сонячні ванни, ванни для ніг, обтирання, купання у відкритих водоймах, контрастні процедури, ходіння босоніж — всі ці заходи не виключають всього списку процедур загартовування. Потрібно загартовувати свій організм, використовуючи всі процедури в комплексі.
Що потрібно для загартування?
Сонце, повітря та вода — основні природні способи загартовування. Адже загартована людина рідше хворіє та легше переносить будь-які інфекції. Вона має кращий настрій, сон та апетит. Для загартовування в кінці купання обливайся водою, на кілька градусів холоднішою, ніж була під час купання.
Як загартовувати тіло?
По черзі вмикайте холодну, а потім гарячу воду на 40-60 секунд. Повторюйте це три-чотири рази. Це корисна процедура, яка прискорює в судинах кровообіг крові та покращує самопочуття. Однак, перейти на цей метод потрібно тільки тоді, коли ви провели курс обтирання прохолодною водою протягом 1,5 – 2 місяців.
Який основний принцип загартовування?
Основні принципи та методи загартовування полягають у систематичності. Ефект загартування анулюється, якщо процедури виконуються протягом двох – трьох місяців, а потім припиняється. Якщо перерва тривала тривалий час, процедуру гартування відновлюють при вихідних температурах води та повітря.
Узагалі існує три види загартовувань: вода, повітря, сонце. Найпоширеніший вид — вода, а точніше «моржування». Є два способи чи підходи до …
Йдеться про контрасний душ, обтирання, обливання, купання та навіть моржування. Основним перевагами цього методу є можливість реалізувати в …
Практично ті самі правила стосуються й обливань:починайте з температури 20-22 градуси. Знижуйте температуру на 1 градус + збільшуйте тривалість на 10 секунд …