Скільки грамів солі можна їсти за день?
Згідно з ВООЗ, дорослим рекомендується споживати трохи більше 5 р солі щодня. Для дітей рекомендація ще менша: 2 г солі на день.
5 г солі це скільки?
Росспоживнагляд нагадує, що фізіологічна норма споживання солі на день для дорослої людини становить 5 грам. біля однієї чайної ложки. Саме така кількість солі потрібна організму для підтримки водно-мінерального балансу, проведення нервових імпульсів та роботи м'язів.
Як зрозуміти, що їси багато солі?
Симптоми, які мають вас насторожити.
- Набряки
- Несподіване швидке збільшення у вазі
- Підвищений артеріальний тиск
- Часті головні болі
- Жага та сухість у роті
- Часте відвідування туалету
- Проблеми зі сном
- Часті розлади шлунка
Скільки солі нам потрібно з'їдати щодня?
Американці споживають близько 3400 мг натрію в день. Однак Дієтичні рекомендації для американців рекомендують дорослим обмежити споживання натрію до менше 2300 мг на день – Це приблизно 1 чайна ложка кухонної солі!