Який має бути проміжок часу між вечерею та сніданком?
– Рекомендують не їсти за три години до сну або робити, наприклад, проміжок між вечерею та сніданком від 12 годин. Тобто якщо о 20:00 повечеряв, то снідаєш не раніше 8:00.
Який інтервал має бути між їдою?
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.
Який ідеальний час для сніданку та вечері?
Райана Стівенсон впевнена, що найоптимальніший час для вечері – за 3 години до сну. Вона пояснила, що мікробіом кишечника слідує циркадному ритму, тому йому потрібен час для відпочинку та відновлення. Що стосується сніданку, то він має бути не раніше ніж через 12 годин після вечері.
Скільки триває перерва між обідом та вечерею?
Зазвичай від часу потрапляння їжі в шлунок до моменту її просування в кишечник проходить 3-4 години. Цей середній час і вважається оптимальним для перерв між їжею. Занадто довгі перерви, довше 5 годин, як правило, також не корисні (за винятком нічного сну).