Чи можна їсти кешью щодня?
Щоденне вживання кеш'ю — один із ефективних способів профілактики серцево-судинних захворювань. Ефект досягається завдяки поліненасиченим та мононенасиченим жирним кислотам, які удосталь містить горіх (до 31 г корисних жирних кислот на 100 г кеш'ю).
Скільки штук кешью можна з'їдати за день?
Десяток горіхів кешью на день – ідеальна норма, щоб запобігти можливості появи дефіциту магнію. Кешью бореться з холестериновими бляшками на судинах, регулює рівень просвіту судин. Горіх захищає організм від розвитку атеросклерозу, розсіяного склерозу та неправильного кровотворення.
Як кеш'ю впливає на кишечник?
Кешью містить значну кількість розчинних та нерозчинних волокон, які допомагають покращити травлення та запобігти розвитку запорів. Магній, що входить до складу горіха, допомагає розслабити гладку мускулатуру кишечника, що може покращити перистальтику і знизити ризик запорів.
Як правильно їсти кеш'ю?
Вживати кешью можна у сирому вигляді або трохи підсмаженому. Фахівці порекомендували їсти горіхи на сніданок або додавати їх у різні страви. При цьому перед вживанням промити горіхи, щоб видалити можливі забруднення.