Чому важко сконцентруватися?
Причини дві: по-перше, висока заспамленість інфополя, по-друге, стресові фактори. Тривожність підвищена, увага розсіяна, сфокусуватися на чомусь майже неможливо. При цьому вміння концентруватися дуже важливе в наш час. І навіть не для того, щоб підвищити ефективність у роботі чи навчанні.
Як тренувати зосередження уваги?
Тренуйте свій мозок, гра в певні типи ігор може допомогти вам краще зосередитися. Спробуйте: судоку, кросворди, шахи, пазли, пошук слів або скремблювання, ігри на пам'ять. Мета гри полягає не в тому, щоб стати кращими в них, а в тому, щоб стати кращими в когнітивній діяльності повсякденного життя.
Що заважає зосередитися?
Діабет, гормональний дисбаланс, низький рівень еритроцитів прямо впливають на здатність концентруватись. Певні ліки мають побічні ефекти у вигляді сонливості, заторможення реакцій і значно погіршують концентрацію уваги. Задушлива кімната, open space, інтенсивна або негативна динаміка роботи знижують концентрацію.
Чому немає концентрації уваги?
зниження концентрації уваги. Виникає через перевтому, нестачу вітамінів і мікроелементів, неправильне харчування, стреси; забудькуватість. Розвивається при вікових змінах, стресі або вагітності.
Серед потенційних причин порушення уваги: неякісний сон, стрес, голод, брак поживних речовин, забагато роботи та розлади уваги.
Ми зібрали найбільш ефективні поради та техніки, що покращують концентрацію, збільшують продуктивність та знижують емоційне навантаження.