Що можна пити перед тренуванням для енергії?
Краще пити воду за 15 хвилин до їди. Після розминки потрібно випити ще 250 мл, а потім по 100 мл кожні 15 хвилин. Найкращий напій перед заняттями спортом – негазована їдальня мінеральна вода. Але можна пити відвар м'яти, базиліка, ягідний компот чи зелений чай без цукру, томатний сік, кокосове молоко.
Що випити перед тренуванням, щоб були сили?
Лейцин – одна з амінокислот BCAA, яка відіграє основну роль у виробленні білка в м'язах., що важливо для зростання та відновлення м'язових волокон після фізичних навантажень. Прийом BCAA перед тренуванням допомагає забезпечити безперервний потік амінокислот, підтримуючи анаболізм м'язів під час і після навантаження.
Що бадьорить перед тренуванням?
Кофеїн дає заряд бадьорості перед початком тренування або тоді, коли ваш організм гірше засвоює енергію з вуглеводів. Вважається, що кофеїн знижує стомлюваність у спортсменів і дозволяє підтримувати навантаження з оптимальною інтенсивністю протягом тривалого часу.
Як швидко зарядитись енергією перед тренуванням?
Зарядитись енергією На допомогу прийдуть невеликі корисні перекушування. З'їсти їх краще не перед тренуванням, а приблизно за годину до неї. Швидко зарядитися допоможуть смузі, фрукти, наприклад, банан або яблуко, бутерброд з арахісовою пастою, мюслі-батончик або інша вуглеводна їжа.