Що поїсти, коли сумно?
Продукти, що покращують настрій:
- М'ясо Окремі види м'яса (курка, яловичина, свинина) містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну та норепінефрину, що покращують настрій, концентрацію уваги та пам'ять людини. …
- Риба …
- Капуста морська.
- Банани …
- Гострий перець.
- Горіхи …
- Шоколад …
- Вівсяна та гречана каші
Що можна з'їсти, щоби не було сумно?
Що з'їсти, коли дуже сумно? Ці 10 продуктів обов'язково піднімуть настрій
- Ваші улюблені фрукти Насамперед, як тільки відчули занепад настрою, відразу пригоститься улюбленими фруктами. …
- Йогурт і сир Кисломолочні продукти багаті на "антистресові" амінокислоти – тирамін і фенілетиламін. …
- Кава
Що робити, якщо тобі сумно?
Щоб впоратися з сумом, можна спробувати такі методи:
- Визначте причину смутку. …
- Створіть покроковий план вирішення проблеми. …
- Дозвольте бути неідеальним. …
- Знайдіть можливість виговоритися. …
- Записуйте думки та емоції у щоденник. …
- Практикуйте позитивний внутрішній діалог чи афірмацію.
Що поїсти від депресії?
Що має входити до антистресового раціону? Харчування має бути збалансованим, регулярним, багатим на вітаміни С, В, Д, Фолієву кислоту, омега-3, магній, цинк (морепродукти, жирні сорти риб – лосось, тунець, горіхи, сухофрукти, насіння, бобові, ківі, цитрусові, селера, шпинат, яйця, м'ясо птиці, овочі, фрукти).