Методи для прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування;
- скоротити споживання цукру та солі;
- вести помірно рухливий спосіб життя;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- спати не менше семи годин на добу;
- пити достатню кількість води;
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.
- Олендронова кислота 4.
- Алірокумаб 2.
- Амлодипін+Періндоприл+Розувастатин 4.
- Аторвастатин 74.
- Аторвастатин+Езетіміб 3.
- Аторвастатину кальцію тригідрат 1.
- Дигідротахістерол 1.
- Диметилоксобутилфосфоніл-диметилат 1.
Нежирне м'ясо, горіхи та бобові посилюють метаболізм. Оптимальний варіант для сніданку – омлет, філе куряче, риба. Введення в раціон більшої кількості продуктів, багатих на клітковину. Для перетравлення клітковини потрібно більше часу.
Вживання теплої лимонної води вранці може допомогти прискорити обмін речовин і допомогти позбутися жиру на животі.
Як подолати плато під час втрати ваги
- Зменшити споживання вуглеводів
- Збільшити фітнес-навантаження
- Вести харчовий щоденник
- Збільшити кількість білка
- Уникати стресу
- Збільшити інтервали між їдою
- Відмовитись від алкоголю
- Збільшити споживання клітковини
Обмін речовин у людини може бути швидким чи повільним. Власники швидкого метаболізму витрачають більше енергії навіть перебуваючи у стані спокою, це особлива властивість їхнього організму і так він працює, отже для підтримки роботи організму їм потрібно більше калорій.
Детокс-напої, такі як лимонад, імбирний чай та вода з пажитника , прискорюють обмін речовин, сприяють зниженню ваги, покращують травлення та запобігають ожирінню. Зелений чай із катехінами зменшує жирові відкладення. Чай з куркумою та яблучний оцет ще більше прискорюють обмін речовин та сприяють зниженню ваги.
ТОП вітамінів для метаболізму
- B1 – бере участь у перетворенні поживних речовин на енергію, підтримує інтелект і стійкість організму до стресу. …
- B2 – стимулює вироблення енергії, допомагаючи перетворювати вуглеводи та жири на енергію. …
- B3 – бере участь у освіті АТФ – джерела енергії.