Що дієтологи рекомендують купити на обід в офіс та на виробництво:
- супи, гарніри для повноцінного насичення організму;
- овочеві салати з приправами та спеціями;
- омлет, яєчня із зеленню та сиром;
- круп'яні гарніри, приправлені соусами;
- тушкована з овочами риби та м'яса.
Розповідаємо, яке перекушування можна взяти із собою на роботу.
- Горіхи та сухофрукти Ситна комбінація для здорового перекушування. …
- Смажений нут Відмінна закуска з великим вмістом білка, вітамінів та клітковини. …
- В'ялене м'ясо.
- Домашня гранола.
- Попкорн …
- Сир і фрукти.
- Енергетичні кульки.
- Грецький йогурт
Допоможе ця добірка страв, яким не потрібно розігрів.
- Овочевий салат
- Сендвіч
- Сосиски по-домашньому
- Багет з начинкою
- Роли з лаваша
- Крем-суп
- Домашні чіпси
- ПП-гранол
Якщо в офісі ні НВЧ, можна взяти на роботу:
- овочевий чи фруктовий салати;
- холодні закуски;
- сендвічі;
- роли з м'ясом та овочами;
- домашню випічку: кекси, киші, ситні пироги – все, що буде смачно у холодному вигляді.
Що найкраще з'їсти в обід В обіднє меню слід включити їжу, багату тваринним білком, корисними жирами та вуглеводами. Варене або тушковане м'ясо (птах, риба), овочеві або м'ясні супи, гарнір зі злаків або бобових, хліб, овочі – Оптимальний вибір.
Гарним вибором стануть: улюблені овочі з нежирною заправкою для дипу; яйце; йогурт; жменя горіхів; кілька скибочок пісного м'яса для обіду; сирна паличка; батончик мюслі або фрукти .
Варіанти корисних перекусів
- Горіхи Різні горіхи – також дуже популярні продукти для здорового перекушування. …
- Сухофрукти Сухофрукти – відмінне джерело енергії, особливо у поєднанні з жменькою горіхів. …
- Паста з горіхів.
- Соняшникове насіння …
- Корисні крекери.
- Вівсяна каша.
- Повітряний попкорн.
- Сушені водорості
Продукти, які зручно брати із собою на роботу:
- Горіхи та козинаки;
- Фрукти: яблука, груші, банани, мандарини, виноград;
- Хлібці, хліб та лаваш;
- Горіхові пасти;
- Паштети (у маленьких баночках);
- Дитячі пюре (м'ясні, фруктові, овочеві) та кашки;
- Дитячі фрикадельки у бульйоні;
- Смажений нут;