Що не можна приймати разом із цинком?
Із чим не бажано приймати цинк? Прийом цинку спільно з кальцієм, залізом, міддю, кофеїном, алкоголем, омегою-3 та великими дозуваннями вітаміну В9 небажані. Варто розподілити добавки протягом дня з проміжком щонайменше півгодини.
Який час доби найкраще пити цинк?
Цинк у таблетках або капсулах спортсменам слід приймати вдень:
- хелат Zn – в час обіду чи відразу після закінчення;
- інші форми Zn (лактат, глюконат, піколінат, цитрат, монометіонін, ацетат, гліцерат, сульфат, шипучі таблетки) – за 2 години до або через 1 годину після обіду.
Чи можна пити цинк проти ночі?
А ось кальцій, магній, цинк завжди п'ють на ніч.
Як приймати цинк правильно?
Для жінок дозування становить 10-12 мг (вагітним – до 15 мг), для чоловіків – 15 мг, для дітей – 4-6 мг на добу. Дітям краще вибирати розчинні форми у вигляді шипучих пігулок. Дотримуватись правил прийому. Хелатні форми слід приймати під час їжі, а решта – за годину до їжі або через 2 години після їди.