Коли краще займатись спортом до чи після сніданку?
У середньому потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин. Фахівці наголошують, що важливо також прислухатися до свого організму.
Як краще тренуватися вранці, до їди чи після?
Оптимально планувати їжу за 1,5-2 години перед тренуванням.. Організм має добрий запас енергії. Ви не почуватиметеся голодним, і не виникне спокуси, щільно поїсти після інтенсивних навантажень.
Чи можна займатися спортом уранці до сніданку?
Натще краще не займатися. Джерела глікогену вранці виснажені, тому в процесі тренування після жиру організм може витрачати білок, а це м'язи. Також вранці мало запасів глюкози, а отже, енергії для заняття не буде.
Що краще спочатку: сніданок чи тренування?
Снідати перед тренуванням важливо тим людям, які хочуть підвищити м'язову масу та витривалість. Тому що для активного фізичного навантаження потрібні вуглеводи, які забезпечують інтенсивність та тривалість занять у хвилинах. Якщо ви хочете продуктивне тренування без втрати його якості, краще поїжте.