Чому потрібно давати вітамін Д з ранку?
Вітамін D3 необхідний для здоров'я кісток та суглобів, підтримки роботи ендокринної системи та нормального обміну речовин. Його краще приймати з ранку, тому що він сприяє зниженню рівня мелатоніну (гормону сну).
Як краще приймати вітамін D вранці чи ввечері?
Ранковий прийом. Деякі дослідження показують, що прийом вітаміну D3 вранці може бути найефективнішим. У зв'язку з тим, що рівень цього вітаміну в крові зазвичай нижче вранці та підвищується до вечора, ранковий прийом може допомогти максимізувати засвоєння та використання вітаміну організмом.
Чи можна давати вітамін Д натще?
Лікарі рекомендують приймати вітамін D або вранці, або вдень, але обов'язково під час їжі. Зв'язок із прийомом їжі – найважливіший нюанс посилення ефективності препарату. Усі члени групи Д є жиророзчинними. Якщо їх пити натще, то вони погано засвоюються, і левова частка просто викидається назовні.
Чому не можна приймати вітамін Д перед сном?
Чому не можна давати вітамін Д на ніч Цей нутрієнт уповільнює вироблення мелатоніну – гормону сну. В результаті вечірнього прийому можуть виникнути проблеми із засинанням, безсоння.