Чому в спеку складно заснути?
Організм витрачає дуже багато енергії на перетравлення та засвоювання білка. Крім того, кров більш активно приливає до шлунка, і менш активно – до мозку. Це призводить до того, що вироблення гормону сну – мелатоніну істотно зменшиться.
Що робити, якщо в кімнаті спекотно і не можеш заснути?
Як спати в спеку
- ТРИМАЙТЕ ВАШУ СПАЛЬНУ ПРОХОЛОДНОЮ І ТЕМНОЮ Вранці важливо впускати сонячне світло, щоб ваше тіло знало, що час прокидатися. …
- ВИБИРАЙТЕ ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ, що ДИШАЄ …
- ПРИТРИМАЙТЕСЯ РЕЖИМУ СНУ …
- Увімкніть вентилятор …
- ВЕЧОРОМ ПРИЙМАЙТЕ ТЕПЛИЙ ДУШ, А НЕ Холодний. …
- Охолодіть свою постільну білизну
Як заснути у сильну спеку?
Візьміть грілку, заповніть її прохолодною водою, заморозьте її, а потім покладіть у ліжко. Використовуйте бавовняну та лляну тканину, користуйтесь бавовняними піжамами та бавовняним ліжком. Цей матеріал найбільше "дихає". Спробуйте спати на підлозі – там набагато прохолодніше.
Як спека впливає на сон?
Як спека впливає на сон при вищій температурі випробувані довше засипали, а загальний час сну був коротшим. При жарі вища ймовірність прокинутися вночі. А ще високі температури скорочують фази глибокого та швидкого сну. Через це сон може вийти уривчастим, а на ранок не буде почуття бадьорості.