Чому людина мало спить?
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Яка причина безсоння?
Основні причини безсоння включають тяжкий стан з больовим синдромом, тривале перенавантаження, стрес та депресію, різні захворювання, мігрені, апное, синдром «неспокійних ніг», зміну місця проживання чи навіть шкідливі звички. За даними ВООЗ, навіть вірусна хвороба COVID-19 може бути провокатором безсоння.
Що робити, коли не спиться?
Що робити при безсонні: поради лікаря
- Дотримуйтеся гігієни сну Лягайте і прокидайтесь у той самий час, навіть у вихідні. …
- Створіть “сонне” середовище Провітрюйте кімнату. …
- Уникайте стимуляторів …
- Фізична активність — вдень, не ввечері …
- Обмежте денний сон …
- Ведіть “щоденник сну” …
- Релаксація перед сном
Що допомагає від безсоння?
Якщо необхідно з ранку бути бадьорим і відпочившим, заснути за 5 хвилин допоможуть препарати з седативним ефектом (на рослинній основі – півонія, валеріана, меліса, материнка). Пізній прийом їжі, вживання кофеїновмісних напоїв, алкоголю. Прийом антидепресантів, ноотропів, нейролептиків.
Безсоння часто має декілька причин, тому лікарям варто оцінювати психологічні (тривогу, депресію), медичні (біль, обструктивне апное уві сні) та …
Крім того, алкоголь фрагментує сон. Упродовж ночі він активує нервову систему, і від цього людина прокидається частіше. Також алкоголь може …
Людина спить, поки рівень алкоголю у крові залишається високим. Відомо, що алкоголь має розслаблюючу дію, і деякі навіть вважають, що вечірній …