Чи можна їсти пластівці на сніданок?
Якщо з'їсти корисні пластівці на сніданок, можна надовго забезпечити відчуття ситості та підтримати працездатність свого організму. Основним компонентом продукту є злаки – овес, пшениця, кукурудза, жито, гречка.
Чому пластівці не є гарним сніданком?
Сухі сніданки – включаючи «дорослі» – можуть бути повні доданого цукру, рафінованих форм цукру, що додаються для поліпшення смаку їжі . Вони відрізняються від натуральних цукрів, що містяться у фруктах або молочних продуктах, які супроводжуються іншими важливими поживними речовинами, такими як клітковина, білок або жир.
Чому пластівці – це найгірший варіант сніданку?
У пластівців високий глікемічний індекс, і вони підвищують рівень інсуліну та кров'яного цукру. Починаючи день із пластівців, ми спочатку різко підвищуємо рівень кров'яного цукру приблизно на годину, а потім організм починає просити нову порцію вуглеводів, утворюючи порочне коло переїдання.
Чи можна їсти пластівці вранці?
Мюслі і пластівці не найкращий варіант для сніданку, тому що в них міститься надто багато цукру, це швидкі вуглеводи, – каже Ольга Головня. А швидкі вуглеводи на сніданок викликають «гормональну гойдалку». У кров надходить багато глюкози, і у відповідь виробляється багато інсуліну.