Чим відрізняються динамічні вправи від статичних?
На відміну від динамічних тренувань, виконання статичних вправ торкається глибоких м'язів тіла, які мало задіяні під час інтенсивних фізичних навантажень. Йдеться про повільні м'язові волокна, які можна опрацювати тривалою напругою у певній позі.
Які вправи кращі: статичні чи динамічні?
Останнє слово про динамічну та статичну розтяжку? "Динамічна розтяжка покращує кровообіг, підвищує продуктивність і знижує ризик травм, у той час як статична розтяжка підвищує гнучкість і допомагає розслабити м'язи, а також компенсувати втому і болючість м'язів", – говорить Метті.
Що краще, статика чи динаміка?
Статичні вправи тренують силу та витривалість м'язів, але для нарощування м'язової маси вони не підійдуть. Динамічні тренування стимулюють збільшення розміру м'язів набагато сильніше, під час їх виконання м'язи працюють в іншому режимі (ексцентричному та концентричному) та подовжуються.
Чим статистичні навантаження відрізняються від динамічних?
Статичним навантаженням називається навантаження, В якій величина і напрямок майже не змінюються в часі. Навпаки, динамічним навантаженням називається така навантаження, У якої величина та напрямок змінюються в часі. Власна вага конструкцій, вага обладнання вважаються статичним навантаженням.