Моногідрат – Найкласичніша форма креатину, доступна на ринку. Він також є найбільш проаналізованим. У переважній більшості наукових досліджень використовується добавка моногідрату креатину, та її ефективність підтверджена тисячами досліджень.
Три-креатин малат значно краще розчиняється у воді, ніж моногідрат креатин, тому він швидше всмоктується в кров і переноситься в м'язових клітинах.. Крім того, молекули малата беруть участь у виробленні енергії, що підвищує витривалість організму.
Креатин малат – це найкраща розчинна форма креатину, яка користується великою популярністю у фізично активних людей завдяки своїй чудовій засвоюваності в організмі. Ця форма з'єднання може позитивно впливати на набір м'язової маси, а також сприяти розвитку сили та витривалості спортсмена.
Додавання креатину моногідрату або креатину малату забезпечує краще зберігання креатину в м'язових клітинах та більш тривалий час ефективного постачання м'язів джерелом енергії під час тренування. . Він також відповідає за нижчу вироблення лактату та зменшення закислення м'язових клітин.
Чим креатин малат відрізняється від моногідрату? Основним аспектом, який відрізняє малат від моногідрату, є структура обох добавок. У той час як моногідрат складається з креатину в поєднанні з водою, в малаті ця речовина об'єднана в єдину молекулу з іонізованою молекулою яблучної кислоти.
Моногідрат креатину вважається золотим стандартом для порівняння з іншими передбачуваними джерелами креатину через його добре відомі фізико-хімічні властивості, високу біодоступність, стабільність, низьку вартість і велику кількість досліджень, що продемонстрували його ефективність і безпеку [15,25].