Скільки років можна приймати креатин?
Через відсутність однозначних доказів ефективності та безпеки використання креатину для поліпшення спортивних результатів у дітей та підлітків, Американська академія педіатрії (American Academy of Pediatrics — AAP) та ACSM не рекомендують його використовувати в осіб віком <18-ти років.
Чому креатин шкідливий?
Оскільки креатин притягує воду та накопичується у ваших м'язах, багато хто припускає, що прийом креатину значно збільшує потребу організму у воді, що робить вас схильними до зневоднення та може спричиняти судоми. Однак жодне дослідження не показало, що креатин викликає судоми та зневоднення.
Що може бути від креатину?
Креатин є джерелом енергії для м'язів, збільшує силу і м'язову масу, а також на короткий час підвищує анаеробну витривалість. Крім того, креатин сприяє швидшому відновленню між тренуваннями, надає тонізує організм.
Що буде після закінчення прийому креатину?
Ніякого ефекту після першого прийому не спостерігається. На практиці таке накопичення відбувається лише через тиждень-два після початку вживання, що обумовлюється особливістю кожного організму окремо. Після закінчення цього періоду креатин має стимулюючий вплив на організм.
Ще раз наголошуємо, що креатин дуже вивчена добавка і ніякої шкоди він не несе для здорової людини. Його прийом не сприяє облисінню, не шкодить печінці чи ниркам, не викликає прищів. Взагалі, креатин безпечний навіть дітям, проте є сенс його приймати тільки з 16-18 років.29 Mar 2024
Використання креатину мабуть не приносить жодної додаткової користі для цієї вікової групи. Також слід зазначити, що креатин доставляється з раціоном в таких …
Достовірно відомо, що немає ніяких шкідливих побічних ефектів від прийому креатину. Крім того, безпека креатину може підтверджуватися тим, що в деяких …