Скільки можна приймати клітковину?
Нещодавно Національна служба охорони здоров'я збільшила рекомендовану добову норму споживання клітковини до 30 грамів для дорослих, 15 грамів для дітей віком від 2 до 5 років і 20 грамів на день для дітей віком від 5 до 11 років.
Скільки клітковини їсти в день?
Середня добова норма клітковини (за висновком Управління продовольства і медикаментів США) — 25 грамів на день (https://goo.gl/faYpnw). Це її приблизна кількість, якщо ви споживаєте близько 2 тисячі калорій на день. Денна норма може бути більшою або меншою в залежності від загальної потреби в споживанні калорій.
Що буде, якщо вживати багато клітковини?
Дієта з високим вмістом клітковини сприяє зниженню рівня холестерину та поліпшенню контролю рівня цукру в крові. Вживання харчових волокон також знижує ризик захворювань шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи.
Як правильно приймати клітковину?
дорослим і дітям з 12 років по 1 чайній ложці (5 г) два рази в день під час їжі, запивати водою.
Варто звернути увагу, що незважаючи на беззаперечну користь клітковини, не можна вживати її понад 100 г на день. Це може призвести до серйозних проблем: від …
Скільки клітковини треба споживати щодня · для діабету – 30-50 г на добу — сприятиме зниженню рівня цукру в крові · ожиріння – 20-27 г на добу — через тривале …
Клітковина: протипоказання та побічні ефекти. Вживати клітковину необхідно щодня, але якщо у вас чутливий кишківник і ви страждаєте від …