Що буде, якщо приймати протеїн і креатин?
Коли вживаються разом, креатин та протеїн можуть збільшити ефективність тренувань та позитивно впливати на ріст м'язів. Відомо, що креатин підвищує вироблення енергії, а протеїн забезпечує організм необхідними елементами для відновлення та росту м'язів.
Що пити з креатином?
Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком.
Скільки днів треба пити креатин?
Приймати креатин рекомендується два-три місяці. За цей час добре можна попрацювати над силовими показниками або на масу, після цього потрібно обов'язково робити один місяць перерви і потім можна починати нову банку креатину. Якщо пити по 5 грамів, то банки креатину в 300 грамів вистачає на два місяці.
Коли видно результат після креатину?
Вже в той же день після прийому креатину, навіть через 45-60 хвилин, можна спостерігати підвищення рівня енергії та м'язової витривалості. Креатин є компонентом, необхідним для регенерації АТФ (аденозинтрифосфату), основного джерела енергії у клітинах, особливо під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень.
І креатин, і протеїн мають натуральне походження, а тому їх вживання у межах рекомендованого дозування абсолютно безпечне. Ці добавки також …
Дослідження не виявили жодних проблем із поєднанням моногідрату креатину та протеїнового порошку, якщо вони приймаються згідно з інструкцією.
Дозировка приема креатина с протеином · за час до тренировки – 3-5 г креатина+30-40 г. протеина (можно заменить его гейнером)+сахар. Разбавляется этот коктейль …