Скільки можна скинути за тиждень на інтервальному?
Головне — дотримуватися розпорядку їжі та голоду: п'ять днів на тиждень харчуєшся звичайно, а два дні калорійність раціону необхідно зменшити до 500 калорій для жінок і до 700 — для чоловіків. З таким харчуванням в середньому можна втрачати до 1 кг на тиждень, а з активними фізичними навантаженнями — ще більше.’);}],[{id:’_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__20′},function(){window.jsl.dh(‘_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__20′,’
Що можна їсти на інтервальному голоді?
Основні правила інтервального голодування У період голодування не можна приймати продукти та напої, які мають калорії. Якщо в організм потрапляє понад 10-30 калорій з їжею, це активізує харчові гормони й запускає коло травлення. Тому під час харчового утримання можна пити лише воду, чай і каву без цукру та молока.’);}],[{id:’_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__24′},function(){window.jsl.dh(‘_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__24′,’
Коли не можна пити каву?
Лікар закликав людей не пити кави після певного моменту дня. Вона пояснила, чому він ніколи не п'є кави і не вживає кофеїн після 12 години дня. Період напіврозпаду кофеїну становить п'ять-шість годин, і він все ще може затримуватись в організмі перед сном, заважаючи нам заснути чи спати.’);}],[{id:’_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__29′},function(){window.jsl.dh(‘_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__29′,’
Коли починає падати вага на інтервальному голодуванні?
Як пояснюють вчені, ефект від інтервального голодування визначається процесами, які починають відбуватися в тілі приблизно з 12-ї години голодування. Настає так звана катаболічна фаза. В цей час добігають кінця запаси глікогену в печінці й м'язах. За альтернативне джерело енергії організм починає використовувати жир.’);}],[{id:’_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__35′},function(){window.jsl.dh(‘_eVwaPnQM8Hti-gP142i8QE__35′,’
То що ж, чи означає це, що від цього напою варто відмовитися? Ні, необов’язково. За словами вчених, калорійний вплив на період голодування …
Людям, які дотримуються переривчастого голодування, фахівчиня радить пити каву зранку і без молока та цукру. · Водночас Шарп не радить споживати …
В періоди голодування можна пити воду, каву та інші нульові калорійні напої, що допомагає зменшити почуття голоду. При цьому важливо харчуватис …