Чи можна збільшити м'язову масу в 60 років?
При цьому слід враховувати, що процес нарощування маси м'язів у молодому та літньому віці відрізняються. Будь-яка людина середнього віку (від 40 до 60 років) або той, хто зробив крок у літній вік, може збільшувати м'язову масу свого тіла..
Як зміцнити м'язи тіла у похилому віці?
Допомогти зміцнити кістки та м'язи допоможуть також підйом сходами, швидка ходьба та силові тренування мінімум 2 рази на тиждень. Певні вправи, наприклад, тай чи йога, дозволять забезпечити кращий баланс. І, зрештою, постарайтеся не сидіти на місці занадто багато.
Чи може 60-річна жінка збільшувати м'язову масу?
Пенсіонери, візьміть на замітку і напружте біцепс: 2017 може стати роком, коли ви знову почнете нарощувати м'язи. Численні дослідження показали, що за допомогою силових тренувань чоловіки та жінки у віці 60 років і старші можуть наростити м'язи, які будуть такими ж великими та сильними, як у середньої 40-річної людини .
Чи можна підтягнути тіло після 60 років жінці?
Незважаючи на те, що з віком ми втрачаємо багато м'язових волокон, накачати м'язи в середньому і похилому віці все ж таки можливо.