Чи містить квасоля білок?
Всі види квасолі та сочевиці, нут та маш містять від 15 до 24 г білка. Вони відмінно доповнять салат із овочів та зелені, суп, а також можуть стати окремою стравою (хумус, лобіо або паштет із червоної квасолі). Правду кажучи, з рослинних продуктів білок засвоюється дещо гірше.
Які бобові містять найбільше білка?
Соєві боби – Найбільш білковий рослинний продукт. Він містить до 50 г білка на 100 г, що вдвічі перевищує вміст протеїну у м'ясі. А це не жарти. Соєві боби переробляють, а на виході одержують багатий асортимент продуктів: тофу, молоко, борошно.
Який овоч найбілкіший?
П'ять овочів з високим вмістом білка, які варто включити до свого раціону
- Шпинат містить до 5 г білка на чашку.
- Брокколі містить 3 г білка на порцію.
- Цвітна капуста містить 2,5 г білка на порцію.
- Спаржа містить 4 г білка на 8 стебел.
- Брюссельська капуста містить 5 г білка на порцію.
У якій рослинній їжі найбільше білка?
Так, вегетаріанці в усьому світі із задоволенням вживають соєві котлети, гуляш, відбивні та інші продукти.
- Сочевиця Сочевиця містить близько 25 г білка на 100 р. …
- Горох Горох містить приблизно 9 г білка на 100 г. …
- Кіноа …
- Чіа …
- Конопляне насіння.
- Спіруліна …
- Амарант …
- Кускус