Чи міститься біотин у помідорах?

Які овочі мають біотин?

Біотин (В7) міститься в таких овочах, як томати, картопля, солодка картопля, морква, цвітна капуста, цибуля. Є він у шпинаті та грибах, горіхах, а також у гречаній крупі, вівсяних пластівцях, сочевиці та сої.

Які продукти містять вітамін B7?

У яких продуктах міститься вітамін В7

• жовток курячого яйця – 19-30 мкг;
• печінка (яловича чи куряча) – 30-35 мкг;
• лосось – 5-6 мкг;
• арахіс – 28-35 мкг;
• авокадо – 2-6 мкг;
• шпинат – 7-8 мкг;
• печериці – 5-6 мкг;
• цільне зерно (пшениця, овес) – 5-6 мкг

Як підняти біотин в організмі?

Найбільше біотину знаходиться в таких продуктах:

1. Яйця (він знаходиться в жовтку),
2. Субпродукти (печінка, нирки),
3. Горіхи, такі як мигдаль, арахіс, пекан, волоські горіхи,
4. Насіння,
5. Горіхові олії (арахісова, мигдальна, олія волоського горіха тощо.
6. Соєві боби та інші бобові (квасоля, нут, сочевиця, горошок),

Скільки біотину у сирі?

Харчова цінність та хімічний склад "Сир 5% жирності"